你还在羡慕别人有傲人的胸围？与其在埋怨没有先天丰满的上围，倒不如从现在开始行动起来，跟着小编来做做这简单的丰胸扩胸操。
（图片id：13887956，丰胸扩胸操）
丰胸扩胸操需要准备的道具
哑铃一个(没有可装满矿泉水的瓶子代替)，健身球一个(如果没有可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)。
Step1：
1、平躺在健身球上，肩部位于球面中间，膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2、左手持哑铃，自然垂于体侧。
3、吸气，呼气时左手向上举起哑铃，手臂挺直掌心向右，手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。
Step2：
1、保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后，做一次深呼吸。
2、左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
3、深呼吸一次后，重新高举哑铃。
4、重复以上动作10次，然后换右手再做10次。
丰胸扩胸操小贴士
1、由于是单臂举哑铃，在做这个动作的时候身体会容易偏向重的一侧，特别是臀部，这样就会让上半身的重心偏移，无法充分锻炼到胸部肌肉。所以在做这个动作的时候一定要注意保持臀部的平衡。
2、最好每周坚持做1到4次，当你坚持做这个丰胸扩胸操到6个月以后，你会发现举哑铃变得很轻松，在这时你可以增加哑铃的重量，或者在平举哑铃时坚持的时间久一点，放下哑铃时更慢一点，这样能增加胸部的锻炼程度，让丰胸更有效果。
MM们千万别小看这个丰胸扩胸操很简单，只要持之以恒，绝对能让你看到惊艳的效果。
