下面小编为大家推荐久坐MM丰胸秘籍，教大家五个简单的运动。
（图片id：23910976，久坐MM丰胸秘籍）
第一：提臀收腹丰胸运动
首先将双腿放开站直，宽度与肩部同宽，提臀收腹保持左腿拉直动作，然后双手自然放松下垂，放置膝盖位置，抬头挺胸将力量集中与乳房上，向前挺胸，双臂放在背后，上半身向后仰，背部挺直，维持10秒，重复动作10次左右即可。
第二：使用瓶子丰胸运动
用装满水的瓶子，分别双手拿着一个装满水的塑料瓶，同时举高，反复动作15次左右即可。
第三：双手合十丰胸运动
将双手做出拜佛的动作，同时将双臂向上做拉伸的动作 ，向左右挪动到最大的限度，反复动作10次左右。
第四：借用书做道具丰胸运动
将书分别放在两腋下，夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举的状态，保持动作10分钟左右，坚持不让书掉在地上，保持手臂的弯曲动作。这个运动能有助于胸部的锻炼，让胸部和腰部曲线更加完美。
第五：呼吸丰胸运动
坐在家里的地板上，把腿盘起来，脚底合并，上半身保持向上伸展的动作，双臂向上伸直，吸气尽力扩展胸部，同时向前倾向，腹部下压。
把上半身前倾到最大的限度，感到胸部有拉伸感觉，吸气呼气进行运动，站起来，深呼吸10次左右，调整好，再重复动作10次左右。
注意呼吸的节奏尽力不要太快或太快， 一定要收紧小腹，尽最大的限度做丰胸运动。
每月进行乳房保养和坚持的好习惯：
1、静前检查，身子站直，双臂放在两侧，观察乳房的外形，是否有不规整，有没有桔皮样的小凹点或小窝点，挤压乳头时是否有液体溢出，若有以上症状建议去医院就诊。
2、平躺在床上检查，以乳头为中心，用指腹按顺时针的芳心贴近皮肤做循环按摩。检查是用力均匀，触压到肋骨的位置即可，若有包块或结节，建议去医院检查。
久坐MM丰胸秘籍，五个简单运动为大家推荐，达到丰胸效果！
