瘦竹竿们吃什么食物可以增肥,其实吃对食物增肥挺简单的,下面让小编为大家介绍一下快速增肥食物。
快速增肥食物
1、板栗
板栗中含有大量的淀粉,热量相当之高,除了淀粉之外,还富含蛋白质、脂肪和维生素B族等成分,是可以快速增肥的食物首选。
2、巧克力
众所周知,巧克力的是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量,吸收有助于增肥,同时还可以缓解情绪、保护心脏的功效。
(图片id:33746926,瘦人如何增肥)
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量是非常高的,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,吃多了不仅可以增肥,还可以预防贫血、缓解身体疲劳,属于一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条的热量也是相当高的,因为薯条是一种碳水化合物,小小一包薯条的热量就相当于一个汉堡包的热量,但是不能吃太多,容易致癌。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品,而且有些饮品店中,鲜榨果汁之后还会加些糖浆,热量将更高,所以想增肥者不妨多喝葡萄汁、石榴汁、百香果汁还有梨汁等。
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