又到了寒冷的冬季，为了抵御寒冷，不少美女们喜欢宅在家里，储蓄好冬眠的食物迎接冬季，加上寒假亲朋好友聚会少不了的大吃大喝，想不胖也难，但是不用担心，以下推荐的寒假饮食减肥法可以让你大开口戒！
寒假减肥需科学安排三餐
(1)早餐可以吃高纤麦片、低脂鲜乳，或者白粥，不仅可以帮助排便，也可以清理肠胃。
(2)午餐和晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，饭后站立半个小时，减少脂肪的淤积。
寒假减肥应选择低卡的食物和零食
选择低卡的食物和零食。宅女们在上网、看电视的时候喜欢吃东西，如薯片、巧克力、饼干这些高热量零食，可以选择低脂饼干、核桃、海苔等取而代之，既营养又不不会发胖。
（图片ID：12371447，寒假饮食减肥法）
寒假减肥应用水代替饮料
不吃太多饮料，用水代替饮料。饮料中含有多种营养成分，糖分多、能量高，大量饮用含糖饮料会增加肥胖，而喝白开水容易稀释胃液，降低食欲，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，通过排泄，排汗将这些身体的杂物带出体内。
寒假减肥应多吃蔬菜、水果
多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果富含维生素和钙、磷、铁等物质，能为人体补充C，蔬菜中还含有较多的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,帮助消化,还有杀菌作用，如苹果能使人体摄入的热量减少，耗掉体内多余脂肪，使人变瘦。
5.寒假减肥应平衡膳食，少吃多餐
平衡膳食，少吃多餐。寒假要有效减肥，应每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，这样可减少胃的负担，可增加胃的蠕动，有效帮助消化。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！让你开心度假，这些减肥方法你愿意尝试吗？
