吃了不发胖的土豆减肥餐推荐

土豆富含柔软的膳食纤维，脂肪含量少，能让人产生饱腹感，避免热量超标，看看吃了不发胖的土豆减肥餐推荐。

土豆减肥食谱一：卷心菜土豆泥饼

原料：原味土豆泥1小碗，卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪适量。

做法：

1、卷心菜、洋葱洗净切丝，鸡蛋打散，奶酪擦成碎末。

2、锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。

4、平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分钟，等底下的那面凝固后，再翻过来烘另外一面。

5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

土豆减肥食谱二：原味土豆泥

原料：土豆3个，葱少许，盐适量，白胡椒粉适量，家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块，水适量。

做法：

1、将土豆用开水煮熟，去皮，放入盆中用刨子或勺子按压成泥。

2、锅中加入少许水，煮沸后加入浓汤宝，搅拌至溶解。

3、加入土豆泥搅拌，放入盐和白胡椒调味，然后撒上葱花即可。

小贴士：土豆要带皮煮，这样煮熟的土豆不会糊烂，土豆要煮熟，搅拌要均匀，这样口感更细腻。

（图片ID：14173546，土豆减肥餐）

土豆食谱三：土豆蔬菜粥

原料：土豆、糙米、各种蔬菜。

做法：

1、土豆削皮切成小块，糙米淘洗干净。

2、土豆与糙米一起下入锅中煮成粥。

3、在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。

4、注意只是小量就好，尽量切碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。

土豆食谱四：淡奶油土豆汤

原料：原味土豆泥1碗，水适量，淡奶油2～3勺，家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块，香芹1小根。

做法：

1、土豆泥倒入锅中，加入少许水，放入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝，一边搅拌、一边以小火慢慢加热。

2、土豆汤沸腾后关火，倒入淡奶油拌匀，再撒上香芹碎。

健康贴士：土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便，对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着，所以每人每周应食薯类5次左右，每次摄入50克-100克，每100克土豆含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。

土豆不但营养丰富，而且对消化不良的人也有特效，是保健品更是减肥良药，想减肥的MM不妨试试我们推荐的土豆减肥餐哦！