想要有效减肥就要运动加上饮食一起才会有效果，下面小编就和大家分享低热量减肥食谱，肯定能帮到你喔！
第一天：
早餐：一个水煮蛋、半个葡萄柚、一片全麦吐司。
午餐：低脂肪汉堡包、生菜沙拉、萝卜、洋葱、低脂意大利酱。
晚餐：烤三文鱼、芦笋、一个中等的土豆(178克)。
第二天：
早餐：瘦的烤猪里脊、123克西红柿、一片全麦吐司。
午餐：瘦的鸡胸卷(60克)、中等的甜烤土豆(114克)、黄油(5克)、绿豆 。
晚餐：90克鳕鱼、一个小的烤土豆(138克)、蘑菇(70克)、黄油(5克)、菠菜沙拉加上辣椒和洋葱、低脂意大利酱。
（图片ID：31078212，低热量减肥食谱）
第三天：
早餐：2个鸡蛋(44克)、低脂芝士、中等的桃子(98克)、一片全麦面包。
午餐： 瘦火鸡卷、皮塔面包、西兰花。
晚餐： 烤牛肉(70克)、意大利面(42克)、意大利酱和海鲜酱(125克)、芽甘蓝。
第四天：
早餐： 火腿(85克)、一个小土豆派(138克)、葡萄(80克)。
零食： 花生酱(32克)、苏打饼(6克)。
午餐： 新鲜吞拿鱼(3安士)、低热量蛋黄酱(15克)、花椰菜、加上黄瓜、甜椒的菠菜沙拉。
晚餐： 清蒸牛肉;甜土豆(114克)、蘑菇(100克)、绿豆。
第五天：
早餐： 一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白、半杯麦片、半杯牛奶、一茶匙的糖。
午餐： 烤比目鱼(3安士)、黑豆(半杯)、黄油(5克)、西红柿(123克)。
晚餐： 烤牛肉(70克)、一个小的烤土豆(138克)、黄油(5克)、菠菜(30克)。
以上就是小编分享的低热量减肥食谱。
