美眉们想要快速瘦腿，先要了解自己的小腿类型，有针对性的进行瘦腿，否则会没有效果。不要着急啦，小编教你一套瘦腿操，如何{快速瘦腿}击败大象腿。
脂肪腿：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
瘦腿方法：
（1）每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。
（2）最好在刮完之后喝一点温开水。
（3）如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话.
饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
（图片ID：33090354，大象腿的快速瘦腿）
水肿腿：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿方法：
（1）拍打按摩法 顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
（2）从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。
（3）右腿结束后，左腿用同样方式进行。
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
肌肉型小腿：用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿方法：
（1）按摩+拉伸运动 每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。
注意：手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
（2）平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
想要轻松减掉大象腿的美眉们不妨试试哦。
