很多MM都希望自己拥有一双纤细修长的筷子腿，这样就可以在火辣辣的夏天穿上凉爽的短裙短裤了，如何修炼呢？30分钟，小编教你怎么轻松瘦腿！
Part 1：每天空闲时间抬腿30分钟
做法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
Part 2：洗澡的时候以冷热水交替冲洗双腿。
做法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿，重复这个动作5次。
Part3：常用热水泡脚
做法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
轻松简单美腿小运动
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
常给腿部去角质，涂擦乳液
方法：平日勤劳去角质、擦乳液，能有效消除脱皮现象，如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
（图片ID：33055806，日常30分钟轻松瘦腿）
居家瘦腿小动作
一、侧下蹬腿
1、平稳而站，右手按椅，左手按腰，收腹。
2、左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次练习，重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
二、后斜踢腿
1、以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚放在身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。
2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习，重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
三、前侧踢腿
1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习。
2、起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
四、腿后伸
1、双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。
2、接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
瘦腿饮食三要
要吃蛋白质食物，蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。
但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
要吃富含钙质的食物，如牛奶、可预防骨骼疏松。
要吃含钾食物，钾可帮助把多余的水份排出体外。
想拥有一双气质的筷子腿美眉赶紧行动起来哦，每天只需30分就可以了呢。
