腿是身体中最难瘦的部位之一，除非有足够的减肥毅力，不然很多人都在中途放弃了。今天小编特意为大家整理了一些关于 1周神奇瘦腿操的内容，一起来看看吧。
周一：大腿内侧
做法：首先用一只手肘支撑着上身，保持上臂与前臂呈90度角，然后贴紧把地板的腿要伸直，另一条腿则弯曲着立在地板上。最后把大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，将原本贴紧地板的，慢慢腿抬起来，换腿重复动作10次。
周二：大腿前侧和后侧
做法：首先横卧在垫子上，把头枕着贴近垫子的手臂，然后另一只手臂放在胸前，接着从大腿根到脚尖的部位都要绷直，抬起靠近天花板的腿呈90度角。最后 放松绷紧的脚尖，把脚背与小腿呈90度角慢慢放下来，换腿重复动作10次。
周三：大腿侧面
做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后上面的腿慢慢向后斜约45度抬起，与骨盆同宽，最后下意识地让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起，换腿重复动作10次。
周四：腿的整体曲线
做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后注意上身不能贴紧垫子，并要保持一定距离，接着把靠近天花板的腿直直地向身体前方踢出，然后大腿根到脚尖绷直，同时向身体后侧踢出，换腿重复动作10次。
周五：臀部与大腿的交界处
做法：首先在脑海里想着臀部与大腿交界处的肌肉，然后上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍悬浮在垫子上，慢慢呼吸3次，期间可用两手的手指尖支撑一下，以保持身体的平衡。
挑选瘦腿鞋子小提示：
瘦腿的大敌就是水肿和骨骼不正，如果女生平时穿的鞋子不合适，就会严重影响到整个腿部的线条，所以女生一定要认真选择适合自己的零负担的鞋子，比如尽量挑选较低鞋跟的鞋子。
（图片ID：17295286，1周瘦腿操）
最后，想要瘦腿的女生不妨按照上面的做法坚持练习哦。
