怀孕期间，妈妈们都很注重营养，为了宝宝能吸收更多营养，妈妈都不惜牺牲自己的身材，但是并不是说妈妈的体重增长得越多，宝宝吸收的营养就越多，在怀孕期间如何合理控制自己的体重？
在整个怀孕期间，最理想的体重是控制在增加25-30斤，增长过慢过快都不利于胎儿健康，下面看一下在怀孕每个阶段如何控制体重哦。
一、在怀孕初期
在怀孕初期，大部分孕妇的胃口都不是那么好的，会经常吃不下饭，对于一些气味十分敏感，经常孕。这个时候孕妇可以适当补充维生素B2、B6和K，可以减少孕吐，这个时候宝宝还只有花生那般大，不需要母亲特别额外补充营养，稍微避免吃一些对胎儿不好的食物和要特别补充叶酸。同时建议每天进行30分钟的运动。
在怀孕1到3个月内期间，每个月控制体重涨幅在0.5斤以内，不超过1斤。
二、怀孕中期
怀孕中期指4个月到6个月期间，这个时候孕吐也减轻了，胃口也变好了，但是注意的是饮食还是以日常为主，同时要注意的是每天补充新鲜的蔬菜和水果，保证一天一个鸡蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鲜的纯牛奶或者是脱脂奶粉。
怀孕中期控制体重涨幅在每个月为1斤左右。
三、怀孕中后期
在怀孕6到8个月的时期，是胎儿发育生长最快的阶段，这个时候妈妈开始要补钙了哦，同时可以多吃一点猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富的食物，这个时候还要多吃鱼，虾，鸡肉（鸡肉要去皮），因为这些食物含有丰富的钙的同时，还不容易致肥胖。
在这个时期体重控制一个月增加2斤左右。
四、怀孕后期
到了后期其实是跟初期一样的，而且要比初期更注意饮食，要停止大鱼大肉了，因为在怀孕后期食用过多过高的热量的食物，只会让孕妇的体重增加得很快，而且会让胎儿的体重增长过多，不利于生产。
后期每个月控制体重增长1斤左右。
五、不宜多吃以下这些食物
怀孕后并不是意味着可以任意无限制饮食，不建议多吃面条、甜食、以及含糖量高的食物，这些食物很容易让孕妇变胖哦，同时还会造成血糖过高，不利于宝宝健康！
（图片ID：13687412，怀孕如何控制体重）
孕妇一定要控制好自己的体重，不仅是为了自己的身材，更多是为了自己与宝宝的健康。
