孕早期食欲不振是正常的现象，尤其是想吐的时候，这是妊娠反应的表现，下面告诉各位孕妈怀孕食欲不振怎么办。
1、通过饮食进行调节
一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧，所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，不能急。
可以选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物。
2、调整好自己的情绪
不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，不要刺激孕妈妈，否则本来食欲就不好，受了刺激更会导致消化不良，孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。
可以通过做做运动来缓解情绪，尤其是饭后散散步，做些比较轻松的家务，既可以促进消化，还能提高食欲。
（图片ID：32011348，怀孕食欲不振怎么办）
3、尽量远离厨房
厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。
4、注意水、空气和阳光
孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩，然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。
5、吃诱人食欲的食物
食物的形态可以吸引人的视觉感官，如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
以上这些方法都可以有效缓解孕期食欲不振的现象，提高孕妇的食欲，孕妈妈不妨试试。
