孕妇在孕期一定要注意饮食方面的均衡,以多方面来补充营养。下面小编为大家介绍一些关于孕妇营养食谱简单做法大全,一起学起来吧。
孕妇营养食谱做法一:肉末蒸蛋
主料:鸡蛋2个、猪肉馅50克
辅料:葱、姜、盐、老抽、五香粉、醋、、料酒、油、水
做法:1、首先将鸡蛋加适量水打散,用保鲜膜蒙好,然后放入蒸锅中开中火蒸15分钟。
2、倒少许油入锅,放肉末煸炒出油,接着烹入少许料酒和醋,再加少许五香粉、盐、老抽,下葱末、姜末炒出香味,后加少许水煮熟。
3、最后待鸡蛋蒸好,便把炒好的肉末浇在蒸好的鸡蛋上即可。
孕妇营养食谱做法二:番茄肉丸汤
主料:番茄1个、猪肉100g
辅料:油、盐、淀粉、料酒、鸡精、番茄酱、蒜末、番茄酱适量
做法:1、首先将番茄洗净切块;猪肉剁成肉泥,加入调料、盐、鸡精、淀粉、料酒和少量的水搅匀。
2、在锅里加入适量的油烧热,后加入蒜末炒香,接着倒入番茄块煸炒一下,加入1碗清水煮开。
3、水开后,把猪肉糜挤成肉圆子下汤。等到肉圆子熟了,最后便加入适量的盐和鸡精调味,再加一点番茄酱即可。
孕妇营养食谱做法三:小米红枣粥
主料:小米25克
辅料:干红枣、枸杞适量
做法:1、首先将小米用清水淘洗干净。
2、在砂锅里倒入足量的清水,倒入小米用大火煮开,改小火。
3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净。干红枣竖着切片,去掉枣核。
4、把切好的红枣片倒入小米粥中,用小火炖30分钟至米粥粘稠。最后撒上洗净的枸杞,用文火炖10分钟即可。
(图片ID:19299619,孕妇营养食谱做法)