冬天手脚冰凉难以入睡，只要做好保暖，适当运动，加上饮食调理，是可以有效缓解的，看看怎么调理。
泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉的最好方法，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可以感觉全身发热，促进血液循环，泡脚同时揉搓双脚效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
（图片ID：15880562，女性冬天手脚冰凉怎么调理）
揉搓手脚心
平时可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。
手脚冰凉吃什么
1、多吃含烟碱酸的食物，如蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品等，可以改善手脚冰凉。
2、多吃温热的食品，如坚果类的核桃仁、芝麻等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。
此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。
一到冬天，大部分女生就会出现手脚冰凉，有了以上这些妙方，日常加以调理，可以大大改善，快来试试吧！
