阴气渐收，阳气渐长，而秋季也正是阳向阴转的关键时期。所以，在秋季是非常注重“养”字的。接下来请大家一起了解一下今天Audrey为大家带来关于秋季养生方面的知识~
》》》》秋季养生宜养什么
炎热的天气渐渐过去，雨水正在慢慢减少，天气也会开始慢慢变得干燥起来。但仍然是早热晚凉，这样的气候尤其容易生病。因此，秋季养生保健，应该遵守其中的原则，才能保养身子健健康康。
秋季养生宜养——心神
说到秋季养生，很多人也是可以滔滔不绝起来， 无非就是一些补气补血补肾的食谱罢了，各种补品例如常见的阿胶，西洋参，海马鹿茸等。这些药材确实对人体有着养生保健作用，但关于秋季养生却很少有人会提到养心。
老中医认为，秋季养生，首先要养的就是心。何为秋季养心呢？在秋季时节虽然秋高气爽，但同时天气也变得干燥起来，我们整个人也容易变得口干舌燥心情烦躁，容易让人产生很大的情绪波动，从而可能会引起抑郁压抑的心理。
秋季养生要做到保持心平气和，以及神志安宁从而减少心情的抑郁。平常可以多参加户外活动，从而让自己的身心更得到放松，让内心的抑郁消失得无影无踪。
养心食物有哪些：秋天想要养心可以多吃这些食物哦，黄豆，薏仁，黑芝麻，杏仁以及菠菜等食物，最适合秋天吃了。这些食物都有着很高的营养值，不仅对人体有益处还能预防某些病症。
秋季养生宜养——阴
因为秋季天气干燥，常常会使人的皮肤以及口干舌燥，从而可能会产生声音嘶哑或毛发脱落的情况。这样的情况被列为”秋燥症“，种种症状不仅会让人感觉很不舒服，同时可能还会产生很多其他疾病。例如感冒，鼻炎等，所以秋季养生必须要要养阴。
如何养阴？除了室内一定要保持温度湿度以外，还要多吃甘寒滋润的食物。例如燕窝，西洋参，麦冬，沙参以及玉竹等。这些药材不仅滋阴补肾还有着很好的养生效果，秋季应做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，保持身体的营养和充沛的精力。
秋季养生宜养——肺
干燥是秋季气候的一个特点，所以秋季养生宜养肺。但如果秋季时节身体免疫力下降的话，是很容易导致呼吸道粘膜受到刺激从而抵抗力减弱，就很容易让人生病。如果患有哮喘或支气管炎的朋友们，症状会加重。
所以秋季也要注重肺部的养生，因为燥热首先会和肺部有关联，很容易出现干咳无痰的情况，在儿童群体中尤为明显。秋季饮食宜滋阴润肺为主，丰富的润肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，这些水果都有着 很好的滋阴润肺效果。
同时还可以多吃银耳冰糖粥，莲子百合粥以及雪梨川贝冰糖羹等，它们都有着止咳化痰作用，还能养肺滋阴。
秋季怎么养肺：秋季想要养肺除了从饮食方面入手以外，还有药物养肺，药粥养肺，运动养肺，大笑养肺这几种方法。药物以及药粥养肺可以多吃适合自己身体以及体内需求的食物，秋季应该多运动。大笑养肺指的是秋季要保持开朗的心情，可以多进行深呼吸吸气呼气，该笑的时候就要笑！
秋季养生宜养——胃
秋季也是脾胃病高发的季节，因为秋天比较凉，气候温差大容易导致外热内凉。尤其是患有慢性胃炎，胃部以及十二指溃疡，胃溃疡等患者，要特别注重胃部的“保暖”。虽然天气依然会有热的时候，但夜晚睡觉的时候也不要忘了给腹部盖上被子哦！ 以免腹部着凉，也会引发胃病。
秋季饮食：在秋季应该少吃多餐，少吃油腻食物多吃开胃容易消化的食物。秋季不要吃过于寒凉的生冷食物，不干净的瓜果也少吃，否则很容易导致腹痛腹泻哦~
秋季养胃要做到：早餐吃热食，拒绝不良饮食习惯，吃“果”不吃“瓜”，饮食要定时定量，做好胃部的“保暖”措施，营养要均衡，饮食口味要软，素，暖，鲜，温。为什么说吃“果”不吃“瓜”呢？因为秋天时节的瓜类一般比较阴寒，对胃部十分不利，不过呢果类是可以多吃的~
——下页内容：秋季养生的注意事项~
