健康减肥是一个问题，快速减肥又是一个问题，那应该怎样快速健康减肥呢？下面小编带你去看看。
如何快速健康减肥一、日常小习惯助减肥
1、每天早上起床要喝一杯白开水，这有助于身体排毒，对减肥瘦身也有很大的好处。
2、饭前先喝水，这样可以增加饱腹感，让你的食欲有所降低。
3、吃饭的时候要细嚼慢咽，大概每口饭咀嚼30次左右，不仅可以增加你的饱腹感还有助于消化哦。
4、还没到饭点，饿的时候就是喝水，或者吃几个含维生素的水果。
（图片ID：50532323，如何快速健康减肥）
如何快速健康减肥二、三餐要吃得合理
三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微饱一点，可是不要太饱哦，晚餐可以吃少一点。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、鸡蛋都可以，可是也不要忘了补充适量热量，午餐主要是蛋白质和蔬菜类，晚餐可以吃得清淡一点，不过营养还是要保证的。
如何快速健康减肥三、饭后站半个小时
吃完饭后不要立即坐下，可以站立半小时，或者简单的散散步，这样不仅可以避免脂肪在腹部堆积还可以锻炼锻炼身体，何乐而不为呢？
如何快速健康减肥四、睡前五小时不要进食
每天睡觉前五小时就不要再进食了，宵夜是不可以吃的，这样不仅对加重胃的负担还会造成肥胖哦，如果真的饿得不行可以吃一点水煮青菜或者是水果。
如何快速健康减肥五、运动时间不少于半小时
减肥肯定少不了运动，如果你真的想减掉体内的脂肪，每次的运动时间必须超过半个小时才可以达到消耗体内脂肪的效果，你可以试试慢跑、散步或者是走楼梯，具体的项目就根据你的实际情况来定咯。
健康快速减肥的方法，要减肥的朋友记住了吗？
