以下介绍的这些饮食瘦身妙招不但可以帮你轻松瘦身，而且不怕挨饿，看下怎么吃法哦！
每天为身体补钙
营养专家认为，如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低，而坚持每天吃富含铁的食物可以提速新陈代谢，瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。
补点维生素D加钙
缺钙会减慢新陈代谢的速度，尤其是女性更容易缺钙，每日饮用3-4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上，因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了机体的新陈代谢水平，此外，维生素D也对新陈代谢有作用，三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D。
补充维生素B族
维生素B在身体里充当能量代谢的的辅酶，无论是脂肪、糖还是蛋白质的代谢都离不开它们，吃的过于精细，经常处于紧张焦虑的现代人更容易缺乏维生素B族，不妨多吃粗粮、杂豆、瘦肉、内脏，这些都是维生素B族的最佳来源。
一定要吃早餐
早餐在一日三餐中与新陈代谢及减肥关系尤为重要，如果早餐吃得不好甚至不吃，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖，因为人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
（图片ID：46555203,早餐）
