白领白天上班已经够累了,没有时间运动,下面小编就和大家分享白领居家瘦身操,一起往下看看吧。
侧躺
1.首先侧立在床边。
2.左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。
3.左右侧交换进行。
时间:1分钟
效力点:伸展腹外斜肌,让你轻松拥有纤细腰部。
推床
1.推之前确定你根本推不动这张床。
2.然后双手撑住床沿儿,双腿并拢,以髋关节为轴。
3.上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间:1分钟
效力点:伸展大腿肌肉,提升臀位,有效拉长小腿肌肉。
(图片ID:25163104,减肥)