下面给大家介绍公认效果好的减肥方法，让胖子们轻松变瘦，不做胖纸。
一、早上一杯水或酸奶
早上一杯水或酸奶有助于通便，减少便秘，喝水时可以适当加些蜂蜜，促进肠胃蠕动。
二、控制饮食
坚持合理的一日三餐，少吃高热量、高脂肪食物，多吃纤维素高的食物，如薯类、粗粮等，多吃蔬菜水果，饭前可以喝一杯水或一杯果汁，减少进食量。
（图片ID：40525859,减肥）
三、多运动
有氧运动+无氧运动结合
快走、慢跑、游泳、骑车等这些有氧耐力运动可以消耗大量脂肪，每天运动30分钟以上，每周4-5次，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
四、睡前不吃东西
很多人因为吃宵夜而发胖，睡前4小时不要进食，因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。
减肥从饮食和运动这方面着手是最靠谱的方法，科学瘦身，赶紧动起来吧。
