常言道，女人减肥是终生事业，女人最看重的莫过于就是自己的体重了，调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。那么有哪一些健康饮食的方法有助于减肥的呢？
1、不喝高热量饮料
含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌，要避免吃甜点，但也要小心精制食品中看不见的糖，糖精不只是没热量，而且还能让你上瘾，所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料，最好的方法是只吃水果，既营养又有丰富纤维质。
2、削减脂肪的摄入
仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的，健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量，所以一天只摄取1600大卡热量，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。
3、多吃蛋白质
研究表明，蛋白质能维持身体肌肉生成的活动，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量，建议最好80克蛋白质分散于一天平均摄取，而且能让你的饱足感保持的时间更长，有效减少你的食量。
（图片ID：47366610,减肥）
