肌肉型萝卜腿是因为肌肉过于结实，MM们想双腿变得细，看起来修长，那就要腿部的肌肉得到松弛；让小编教你一套瘦腿方法！
预防肌肉型小腿的方法：
一、调整站姿与走姿
走姿是很非常重要原因之一，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。这样能有效的预防肌肉型小腿！
二、舒展小腿腹运动
简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。如果MM们有觉得腿腹很硬或有点肿时都可以继续，坚持每天做，不但可以预防肌肉型小腿，还可以让你的臀部翘起来！
三、按摩小腿腹按摩
所谓的按摩，就是针对小腿的内侧、外侧及后侧部位，用双手由下往上方向，轻轻按摩小腿7-10次。使小腿腹反复地得到按摩促动，从而可以加速腿部的脂肪燃烧，起到瘦腿减腰的效果！
（图片ID：24231744，肌肉型萝卜腿怎么减）
改善肌肉型的瘦腿方法
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧；令小肌肉型的小腿很好的进行了无氧呼吸，
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。最好每天早上做10次，一个星期后会有你意想不到的效果！
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直，最好在睡前做，还能提高你的睡眠质量！
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。反复做3次，不但瘦腿还能修腰！
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次，神腿美人就是你啦！
四、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面后，再做几个深呼吸，全身放松！
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿、美腿哦！
MM们记得啦！要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
