话说女生们都特别希望自己拥有一双迷人的腿，但每次看到自己萝卜粗的大腿，特别是大腿内侧，一定会感到很自卑，下面小编就教大家一些如何瘦大腿内侧的方法。
瘦大腿内侧的方法一：抬腿运动
首先做力量训练的时候，不妨利用健身球来为基本训练增加一点难度，首先侧卧在地上，双手交叉放于身前，然后在两脚之间放一个大号健身球，并借助臀部的力量同时慢慢地向上推，然后再让球慢慢回到原始的位置，最后重复刚才的动作，完成三组，每组15次。
瘦大腿内侧的方法二：向后踢腿
首先双腿跪在垫上，然后把右腿向后踢，极限后保持动作5秒，然后再还原原来的姿势重复练习，每次至少踢10-15次。长期练这个动作不仅能翘臀，还能瘦大腿内侧赘肉哦，但注意向后踢腿的速度不宜太快。
瘦大腿内侧的方法三：侧抬腿
首先侧卧在垫子上，然后慢慢从侧面向上抬起一条腿，注意整个身体要保持直线，而且上下摆动的速度也不可过大，要慢要轻。侧抬腿作为一种很常见的瘦腿动作，不仅能减大腿内侧赘肉，还能让屁股向内收。
瘦大腿内侧的方法四：模拟骑单车
首先平躺在床上，让双腿与身体呈90度抬起，然后像骑单车一样向上画圈200下左右，最后躺着把双腿举起来，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合那样，坚持做10分钟左右即可。
瘦大腿内侧的方法五：压腿瘦大腿
压腿主要分为正压腿、侧压腿和后压腿，其中侧压腿最能锻炼大腿内侧。首先将身体侧对支撑物，把左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，后把右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。最后上身直立，向正侧方向压，并逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展即可。
（图片ID：14575906，瘦大腿内侧的方法）
只要坚持上面的瘦腿方法进行瘦腿，经过一段时间的努力，相信你们一定也可以瘦出性感迷人的美腿来的。
