毛巾减肥操虽然辛苦了一点,但是值得呢,赶紧动起来吧!
减肥操一、跪姿单踢腿瑜伽
step1:跪姿,双脚并拢,臀部放在脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手放在大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。
step2:身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿绷直,臀部微微后靠,伸直背部。
step3:右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。
毛巾减肥操虽然辛苦了一点,但是值得呢,赶紧动起来吧!
减肥操一、跪姿单踢腿瑜伽
step1:跪姿,双脚并拢,臀部放在脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手放在大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。
step2:身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿绷直,臀部微微后靠,伸直背部。
step3:右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。