从懵懂的女孩，变成有责任心的女人，那么一定要经过生宝宝这一步，很多小姐姐觉得生宝宝是非常可怕的事情，生完宝宝身材会走样，其实并不是这样的说法哦，只要你月子吃对东西，还能让你年轻好几岁呢，身材绝对不会走样哦。
家常月子餐食谱和做法
月子早餐一：小米粥
材料：小米
做法：小米洗干净后备用，锅中加入适量水，水开后就备好的小米倒入，要是怕麻烦的可以直接放电饭煲煮，水再次沸腾后，将小米搅拌一下，再小火慢煮20分钟后关火即可。
小米属于粗粮食物，产妇刚生产完吃小米对身体有好处，子宫收缩会更加快速哦，小米用作早餐就最合适不过的了，口感也香稠，早餐来一碗小米粥营养又健康，月子期间吃小米粥还能帮助你收小腹哦，起到快速减肥的效果呢。
月子早餐二：鸡粥
材料：鸡胸肉、米、姜、料酒、食盐、油、
做法：米洗干净后备用。将洗干净后切成片状备用。鸡胸肉撕成丝状备用。锅中加入适量清水，水开后，将备好的米放入，等到水再次沸腾后，将鸡胸肉和姜片、料酒倒入，慢煮半小时候，加入适量食盐和油关火即可。
鸡粥可以补充产妇的营养，鸡胸肉还是要助于减肥瘦身的食物，选取鸡胸肉煲粥，不仅因为鸡胸肉有减肥的效果，还是因为鸡胸肉不油腻，非常适合产后的时候吃，宝妈们你们一定得切记，月子期间不宜吃的太油腻，这样对身体是不好的。
月子午餐一：清炒西兰花
材料：西兰花、蒜头、油、食盐
做法：西兰花择好，洗干净后备用。蒜头拍成蒜末备用。炒锅中放入适量油，加入到备用的蒜末和西兰花放入，炒至西兰花熟透后加入适量食盐关火即可。
老一辈的人经常说，月子期间不要吃青菜，吃青菜宝宝会拉肚子，其实这是非常不正确的说法，产后一定得吃青菜的，要吃一些维生素高的青菜，切记一些寒凉的青菜不能吃哦。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜、鲫鱼、姜、油、料酒、食盐
做法：木瓜去皮挖籽切成小块备用。鲫鱼挖去内脏和鱼鳃后洗干净，然后在鱼背上分别划上两刀备用。姜洗干净后切成姜片备用。炒锅中加入适量油，将鲫鱼煎至两面金黄，汤锅中加入适量清水，水沸腾后，将备好的木瓜和鲫鱼、姜片、料酒放入，水再次沸腾后，转至小火慢炖1小时后加入适量食盐关火即可。
木瓜鲫鱼汤是下奶增加奶量的一大帮手，坐月子期间出现奶量不足是非常常见的事情，宝妈们可以叫家人煲木瓜鲫鱼汤就可以解决这个难题了，而且这个汤还起到让肌肤变得白皙嫩滑的作用哦。
月子午餐二：清炒小白菜
材料：小白菜、蒜头、油、食盐
做法：小白菜择好洗干净后备用。蒜头拍成蒜末备用。炒锅中加入适量油，倒入蒜末和小白菜，将小白菜翻炒熟透加入适量食盐关火即可。
小白菜可以补充产妇的维生素C，提高抵抗力，还能起到淡化肌肤黑色素，减少雀斑的形成哦，坐月期间是可以吃清炒小白菜的哈。
酒鸡汤
材料：鸡、姜、米酒、食盐
做法：鸡要洗干净后，切成块状备用。姜要选取大块姜，姜洗干净后切成片状备用。超过中加入适量油，将鸡倒入，然后加入适量的米酒，炒至半熟后，捞出备用。汤锅中加入适量清水，水开后，将超过的鸡肉倒入，再加入备好的姜片，等到水再次沸腾后，转至小火慢煮1小时后，加入适量食盐关火即可。
酒鸡汤是可以暖宫，更是可以有助子宫恢复的汤食，是产妇们必喝的汤食，想要子宫变得跟没有生过宝宝一样的话，那么一定得喝酒鸡汤哈。
月子晚餐一：虾仁炒鸡蛋
材料：虾、鸡蛋、姜、油、食盐
做法：虾剥去掉虾线后剥掉虾皮，洗干净备用。两个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用即可。炒锅中放入适量油，将虾仁放入到半熟后，将鸡蛋倒入，翻炒至熟透，加入适量食盐关火即可。
虾仁炒鸡蛋味道鲜甜美味，平时觉得没有胃口吃饭的产妇们，这道菜绝对会符合你的口味哦，而且还能补充你所需的蛋白质，更有利于下奶哦。
月子晚餐二：焖排骨
材料：排骨、姜、油、食盐
做法：排骨斩成小块后，洗干净焯水去掉血沫捞出备用。姜洗干净后切成片状备用。取出一个干净的盘子，将排骨和将姜片、油、食盐放入后搅拌均匀备用。蒸锅中加入适量清水，水沸腾后，将装有排骨的盘子放入，大火蒸15分钟直至排骨熟透关火即可。
焖排骨是富含胶原蛋白的食物，可以补充人体所流失的胶原蛋白，让肌肤变得更加细嫩光滑，在月子里多吃焖排骨，会让你年轻几岁哦。
好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！
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