有的小姐姐经期腹痛到去医院，小编觉得并不没有夸大性，很多经历过痛经和生产的女性，都是痛经跟生孩子没有什么分别，带来的痛楚是一样的。其实痛经是可以调理的，只要平时多吃以下这些食物，不仅可以缓解痛经，还是可以起到治疗痛经的作用哦。
月经期间吃什么缓解痛经
1、含铁元素的食物
月经期间经常痛经的话，是因为血块堵塞导致，那么要多吃含铁元素的食物。含铁元素的食物，可以将体内的血块和多余的毒素垃圾排出来，这样就可以缓解了痛经的情况，这几种含铁元素的食物，极力推荐你们经期的时候吃哦。
动物血
动物血除了有去尘的功效，还是补血的小能手，而且动物血的铁质含量是相当的高，可以充分的补充流失的铁质。不过有一点要注意的是，一定要添加生姜，不然会容易导致血虚。
瘦肉
千万不要说经期减肥，所以不吃肉，这是错误的减肥方法哈，瘦肉所含的铁质是非常高的，不仅可以让你经期提高免疫力，更是起到缓解痛经、治疗痛经的作用，所以一定得多吃瘦肉。如果还是不愿意瘦肉的话，那么经期过后你脸色将会变得十分暗黄，皮肤粗糙哦。
菠菜
菠菜和其他一些绿叶菜的营养价值也是相当高的，特别是菠菜，菠菜所含的铁元素是相当高的，很多人觉得菠菜是给儿童补充铁元素的，其实菠菜还有一个非常好的功效，那就是可以缓解痛经哦。
2、含维生素E的食物
经期的时候，是否会出现浑身无力，而且还会出现精神紧张，特别容易出汗，痛经。一旦出现这种情况的时候，你就得多吸取含维生素E的食物了，可以改善你这些情况，你的痛经会慢慢调理好的。
蛋黄
蛋黄缓解经痛是非常常见的了，但是有许多小姐姐不相信，其实蛋黄是可以缓解经痛的，蛋黄是富含维生素E成分的食物，经期如果痛经的话，补充维生素E是可以起到缓解和治疗作用的，但是不宜多吃，一天一个蛋黄就可以了。
黄豆
黄豆除了美容丰胸的作用，还能缓解痛经。像上班族小姐姐，就算是经痛也是得上班的，那么建议你用豆浆作为早餐，可以马上缓解你的痛经，而且全天不会出现痛经，让你没有压力工作哦。
3、活血通气的食物
流行不通畅也是会造成痛经的，得多吃活血化瘀的食物，这样据可以缓解痛经，但是活血祛瘀的食物，并不是指寒凉的食物哦。经期一定不能吃寒凉食物哈，不然只会加重痛经哦。现在来看看什么食物是活血通气的吧。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值相当的高，老女老少都可以吃的健康食物，但是你肯定没有猜到，它还是可以缓解痛经的食物吧。建议经期痛经的时候，煲上红萝卜猪脚汤，这样不仅可以缓解痛经，还能增强体质哦。
苹果
苹果是医生推荐水果，不过经期的时候吃苹果，建议用温水泡2分钟苹果，因为毕竟是冰凉的，只能泡暖哦，小姐姐们一定得切记，经期不要吃寒凉的食物，不要会加重痛经哦。
4、暖宫的食物
暖宫的食物，其实有很多，像羊肉、益母草、红糖、生姜，这些食物对子宫都非常好的，而且缓解痛经和治疗痛经的效果都非常好。特别是红糖生姜水，喝完整个身体都暖暖的，慢慢经痛也消失了。
小姐姐，当出现痛经的时候，记得吃缓解痛经的食物哦，还有经期记得要保暖，减少感冒的发生哦。
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