乳腺癌的发生与日常生活习惯息息相关，歌手姚贝娜患上了乳腺癌病情复发病逝，在人们感到惋惜的同时更是敲响了预防乳腺癌的警钟，一起来了解预防的方法。
1、控脂减肥
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，还可使机体发胖和免疫机能降低，这类物质过量可刺激癌肿的增长，所以控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，能有效地预防和减少乳癌的发生。
（图片ID：25163104 ， 预防乳腺癌的方法）
2、避免饮酒
饮酒对女性的危害颇大，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关，因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
3、少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关，女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加，因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
4、多吃蔬果
粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为明显。
5、吃鱼有益
据研究，吃鱼类较多的女性乳癌的发生率较低，类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
6、生活习惯
在饮食上，妇女们应该避免高脂饮食，少食红肉多吃白肉，少食煎炸、辛辣食物，适量运动，戒烟酒，保持心情愉快。
坚持良好的生活方式，注意日常饮食，定期做乳房检查，可以有效预防乳腺癌，各位女性朋友一定要注意了。
