女性的身材有很多种类型，今天我们就来说说“梨型”身材，下半身粗壮的大腿以及丰硕的臀部就是梨型身材的一大特点，那么今天我们就来说说梨型身材要如何才能摆脱的了呢？
梨型身材最大的特点就是臀部，腹部，大腿以及下半身肥胖，显得不协调，那如何才能摆脱梨型身材呢？
针对主要的问题来制定方案，想要摆脱梨型身材最主要就是要锻炼腹部跟大腿部位置。
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如何才能摆脱梨型身材？
1.多做有氧运动平均每天运动时间不低于60分钟，适当的运动不仅能强身健体，还能有效地帮助燃烧脂肪消耗多余的卡路里哦~
2.有时间可以多点去爬山，骑车这一类的户外运动，给自己的身体处在一个弧度的训练中，消耗能量的同时也有助于下半身脂肪的燃烧，坚持下去，你会发现梨型身材慢慢的在消失哦~
3.每个星期都要保持4—5次的的腿部训练，比如跳绳，瑜伽，这些不但对腿部有拉伸的效果，还可以消除腿部多余的脂肪，增强腿部力量，锻炼身体的平衡感。
4.零成本的空中骑车，这个姿势很简单，就是仰卧在床上，双腿抬高，像生活上蹬自行车一样，在空中骑车的动作，做完后会发现两条大腿都会很酸，因为里面的脂肪在燃烧造成的，坚持下去，效果也很显著的哦~
5.高抬腿运动，这个动作在日常生活比较少见，因为做起来比较吃力，但正因为它很吃力，所以减脂效果很好，这个动作可以增加我们肺活量的同时，还可以燃烧我们腰部和腿部的多余的脂肪哦~
但是我们知道光靠锻炼就想摆脱梨型身材是不够的，我们还要管的住嘴才行，平时少喝碳酸饮料以及果汁，保持水分的充足摄入，尤其是在吃饭之前多喝水可以有效地降低食欲哦`每天所摄入的卡路里含量保证，在两餐之间适当的补充人体所需的蛋白质。生活上保持充足的睡眠。
好了，以上就是小编给大家分享的一些小方法，我们不要过分的在乎天生遗传原因，因为这些因素不是不可以改变的，做到以上这些你就可以很轻松的摆脱梨型身材的烦恼了，拥有健康完美曲线，不是梦。
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