想瘦腰腹又没时间？别担心，下面教你生活瘦腰腹小妙招，在生活中随时随地都可以瘦哦！
多地铁、搭公交时
坐地铁和公交是每天都要花的时间，为何不好好利用这些交通工具来瘦腰腹呢？一起动起来吧！
抬小腿，练腹肌
步骤：在地铁或公交车的座位坐稳后，身体贴住椅背坐直，吸气缩小腹，小腿抬起离地面约5公分，离地动作每次维持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8-10次。
办公室
无论在办公室或电脑前还是开会中，要时刻提醒自己要有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3。
10秒瘦小腹
做法：慢慢将身体靠向椅背，快靠到椅背前要定住不动闭气10秒钟。
（图片ID：23828082，生活瘦腰腹小妙招）
看电视
利用看电视机的时间，也可以进行塑腰计划，边看电视边运动，娱乐、塑身一举两得。
用腹肌举起你的双脚
1、坐在地板上两脚先伸直，手按在地面。
2、举起右脚，再举左脚，两脚上下交互运动。
3、也可以用双手支撑身体，下腹用力举起双脚。
延展腰部线条
做法：坐在地板上，右膝弯向内侧，左脚尽量向右侧伸直，举起双手臂跟着身体慢慢往伸直的左脚尖的方向弯曲，做这个运动时要慢慢吐气，身体慢慢回正后，再换另一边重复整组动作。
起床或临睡前
经常倒退走，不仅能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调节、增加身体灵活度与协调性有明显帮助，并能有效改善腰部血液循环，倒退走还能减脂瘦腰。
泡澡时
泡澡可以放松身体、消除疲劳，同时还能提高新陈代谢、泡出纤细腰身。
做法：
1、在水中将腰部肌肉尽量集中由后往前推，反复动作直到微痛时停止，可轻松消除腰部赘肉。
2、或者在水中双手合十。
3、然后左右扭动腰部，同样有瘦腰的效果。
这些简单易学的小动作，只需几分钟就可以甩掉游泳圈，快点行动起来吧！
