仰卧起坐可以减肥啊，可是如果做得不对那又是另一回事了哦，那要怎样做仰卧起坐才可以达到减肥效果呢，下面小编就带大家去看看咯！
仰卧起坐减肥的正确做法一：仰卧起坐要慢慢做才可以减肥
人体能量的供应是需要一个过程的，如果你只是简单快速的做几个，那样根本就达不到减肥的效果，要消耗体内的脂肪必须要运动20分钟以上，做仰卧起坐的时候不要追求速度，这样不仅很容易拉伤腹部肌肉，使身体疲惫，还起不到减肥的作用哦。
仰卧起坐减肥的正确做法二：仰卧起坐的速度要因人起异
不是规定说一分钟内要做多少个，而是根据自己的具体情况来决定做多少，刚开始时可以一分钟做5次，然后再慢慢增加，直到30次左右。一般30岁以内的女性每分钟做45到50个就行了，而50岁以上的每分钟做25个就可以了，做仰卧起坐的数量随着年龄的增加而减少。
（图片ID：18567631，仰卧起坐减肥的正确做法）
仰卧起坐减肥的正确做法三：保证仰卧起坐的正确姿势
仰卧在床上，双腿正常的弯曲，交双手半握拳放在耳朵的两边，双臂尽量展开，记住，做动作的时候是腰部发力，然后上身起来，可是腰部不可以离开地面哦，接着身体缓慢下降恢复原位，重复以上动作。
仰卧起坐减肥的正确做法四：初学者可利用健身球做仰卧起坐
初学都可以利用健身球做仰卧起坐，将健身球放在腰部，这样不但可以保护和锻炼你的背部和腰部哦，更有助于提升身体的稳定性。
上面的介绍各位要记住哦，这样做仰卧起坐减肥才有效哦。
