有氧运动减肥法的减肥效果也很捧哦，可是有氧运动减肥需要注意什么你知道吗？下文小编就跟大家说到哦。
一、有氧运动的理想减肥速度
相信这个是很多人想问的，一般慢跑一分钟可以消耗身体15千卡热量，如果每天坚持慢跑半个小时，一星期内，在饮食结构没有发生改变的前提下可以减一公斤哦。所以规律的减肥计划更健康更有效！
二、有氧运动一周可进行2—5次规律进行
一般有氧运动一周规律进行2—5次就可以了，一般刚开始有氧健身减肥的人先从每周两次开始，然后再逐渐增加，因为一般初学者刚开始时会热情高涨，想快点达到效果，所以会每天都锻炼而且每次锻炼的强度也会比较大哦，可是这样很容易疲劳或者浑身酸痛，这样会使你一下子又停下来哦，所以有氧健身减肥也是不能急的哦，要慢慢来哦。
（图片ID：40190550，有氧运动减肥）
三、有氧运动减肥前应热身
不要以为有氧运动是比较慢的运动就不用热身了哦，其实这是错误的哦，有氧运动前热身可以使身体慢慢地进入一个适合运动的状态，使体温升高，心率提高，呼吸速率和血液循环加快哦，热身时间一般5—10就可以了，有些人为了省时间不做热身运动，这样很容易会造成损伤的哦，而且不热身就运动身体会更容易疲劳哦。
四、有氧运动减肥运动后身体应放松
运动过后，身体一定要放松哦，如果在运动过程中突然或马上停止运动，血液就会因为聚积在下肢给心脏带来负担哦，甚至会影响到大脑的供血而出现眩晕和头昏的状况哦，在运动过后应该放松5—10分钟，使身体慢慢地恢复哦。
有氧运动减肥的效果是非常好的哦，可是在运动过程中各位也要注意以上问题哦，最后祝各位减肥成功哦。
