（图片ID：21705772，瑜伽快速减肥方法）
如今瑜伽被人们用作减肥瘦身的健身项目，那么利用瑜伽快速减肥的方法有哪些呢？下面就随小编一起来看看吧。
瑜伽快速减肥的方法一：一字展胸式
首先仰卧，调整呼吸放松，然后脚尖伸直，重心在脚跟上，吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，同时腰、胸用力向上，最后呼气，头向后沉，闭眼，自然呼吸，放松保持姿势30秒-1分钟，长期做这个瑜伽方法可治疗肠胃病、便秘、月经失调，以及调节肩膀和肩部的僵硬状态，美化胸部线条。
瑜伽快速减肥的方法二：立式展胸式
首先站立，调节呼吸，然后呼气，头向后沉，自然呼吸，头部放松，同时吸气，臀部向上翘，接着双手向后伸展开，手腕完全放松下垂，长期做这个瑜伽方法可治疗便秘、哮喘以及支气管炎。同时帮助增加肺活量。
瑜伽快速减肥的方法三：鸽子式
首先双腿伸直，坐在地面上，后背立直，后左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，接着小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直，右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面，最后将左臂从头后绕过，双手在头后扣住，并保持这个姿势1-2分钟，长期做这个瑜伽方法可强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，使腰部纤细柔软。
瑜伽快速减肥的方法四：骆驼式
首先跪立，调整呼吸，放松，然后双手扶住臀部，向上看，同时呼气，让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，最后头部有控制地后仰，保持姿势30秒，做深呼吸，让双手回到臀部，身体慢慢还原，重复此动作2-3次，长期做这个瑜伽方法可加强肺活量和血液循环。
瑜伽快速减肥的方法五：鹰式单足站立
首先自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，然后右手臂在上，双臂于胸前交叉，将手掌举于面前，两手掌心相对，然后待身体平稳后，便抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处，双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，最后将整个身体的中心放在右腿上维持动作5-10秒。
相信瑜伽是大多数女孩子的选择，以上介绍的这几种瑜伽方法，喜欢的女生们不妨在家里试一试。
