冬季养生食谱也是很有讲究的，偏阳虚或者寒湿体质的朋友就需要补肾，下面小编就为大家推荐冬季补肾粥食谱推荐，一起来看看吧。
山药粥
材料：白米、白糖、山药各100克。
做法：
1.首先将山药去皮后切成小块。
2.然后倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥。
3.最后加入白糖稍煮即可。
长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：
1.首先将药仁放于热锅中翻炒，然后捞出后把它研成粉末，糯米也是用同样做法。
2.将所有原料混合一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
1.首先将核桃去壳切成小丁。
2.白米放入锅中煮成糊状时，然后加入冰糖、核桃丁即可。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
制作方法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
虾米粥
材料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
1、首先提前将黄豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2、然后锅内将水煮沸，并将毛豆倒入烧滚水中，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出并晾干。
3、将虾米清洗干净并滤干，放入油锅中稍微炒，待虾米颜色变红即可。
4、然后将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5、最后将所有材料混合在一起，然后放入酱油、麻油、醋调味即可。
（图片ID:47435512，冬季补肾粥）
以上就是小编分享的冬季补肾粥食谱。
